Eğer sabahları yataktan kalkmak olamaz zaman koşulu biliyorum? Yapman gerekeni anlıyorum, ama vücut rezistler. Birçok yüzler bu sorun, ama bir çözümü var!
Burada ne yazdığını sistematik olarak yürütürseniz, hemen hemen sabahları kolayca kalkabilirsiniz.
Tam oğul
Sabah saat 3’te yatarsanız, bu televizyondan önce bakarsanız ve sabah 7 ya da hatta 6’da kalkarsanız – Canlı’yı unutabilirsiniz. İnsanların yeterli zamanları olmadığı, bu yüzden işler geceleri tamamlandı. Peki, programı değiştirmek zorundasın.
Bir yetişkin için optimum uyku zamanı – 7-8 saat. Erken yatmayı öğrenmek için – beyninizi bilgi ile yüklememeye çalışın, sosyal ağlarda ve TV’deki haberleri görmeyin. Yatmadan önce temiz hava solumak daha iyi.
Artık 5 dakika yok … “
5 dakika boyunca 10 ve 10 yaşına kadar uzanır … eğer daha önce uyandırdıysanız ve ne yapmanız gerektiğini anladıysanız – “Yapamayacağım” ile yapın, aksi takdirde “Koşuya” her şeyi yapmak zorunda kalacaksınız. ruh hali bozulması.
Hareket ve canlandırıcı içecek
Hala çıktım “yapamam?” İyi! Şimdi bir sonraki adıma geçin – hareketli. Yani vücut nihayet uyanık olduğunu, bu hareket edilmesi gerekmektedir: şarj veya hafif egzersiz yapmak. Sadece taraftan tarafa alabilirsiniz.
Bir sonraki adım (ve çok önemli!) – En sevdiğiniz içeceği içmek gerekir. kahve neşeli, ama belki çay sevdiğini Birçok diyelim? Ve o aşağı gelecek. Sabah ayakta değil, mide ağır yemek için hazır değil. Sen çay ya da kahve içmek ve kraker bir çift yiyebilirsiniz, yulaf ezmesi veya muz (o diefomine hormon sevinç içerir).
Sabah Pozitif
Hiçbir şey güneş ışığı gibi uyanır ve hoş hakkında düşünceler. Bunu, sabah çocuğa yatak giren filmler ebeveynlerde genellikle perdeler ona açığa fark? Ve doğru yapmak! Yatak odasına güneş görünüm ışınları, bu şekilde olunca ben uyumak istemiyorum.
En sevdiğiniz müzikle altında çalışma ya da iş gitme alışkanlığı alın (size iyi bir ruh hali verir ve üzüntü sebebi yok olması arzu edilir).
Sabahları neşeli hissetmek ve dinlenmiş olmak için hangi 4 alışkanlık önerirsiniz? Teşekkürler.