Koşmak için spor ayakkabı nasıl seçilir?

İlk önce çalışan spor ayakkabı seçerseniz, nüans kümesini dikkate almak önemlidir. Uygun bir model, tek ve malzeme toplayın ve ardından koşu gerçek zevk haline gelecektir!

Koşuya uygun olanlar?

Bugün koşu spor ayakkabılarının seçilmesinde sıkıntı yok. Newbie, başka bir problemle karşılaşacak – her zevke için en geniş spor ayakkabı aralığı.

Sokakta ve tüm yıl boyunca salonda rahat koşular için uygun olan bir evrensel model yoktur.

Asfalt, toprak ve sentetik kaplama üzerinde koşmak için, sizi gereksiz yaralanmalardan kaldıracak farklı spor ayakkabı modellerini seçmeniz gerekir. Cidden koşmaya karar verdiyseniz, en az iki çift spor ayakkabısına sahip olmalısınız – yaz ve kış, genellikle koşduğunuz kapsama ile seçilmiştir.

Görüntüleme

Trainles

Bu tür koşu spor ayakkabılarının modeli, orman anketi alanında koşmak için tasarlanmıştır. Toprak, küçük bitki örtüsü, taşlık arazisi olan yollar boyunca hareket etmek için uygundurlar. Bir kelimeyle, off-road için mükemmel bir şekilde uygun.

Toprakta kaymayı önleyen tabanda agresif bir desen var. Tabanlardaki sert uçlar, koşu sırasında taşlar ve çıkıntılar hakkındaki grevden bacakları korur. Çoğu model parmakları koruyan sert bir çorap var.

Kentsel koşu için

Şehirde yaşıyorsanız ve en yakın parkta ya da otoyolda koşarsanız, asfaltta koşmak için modele uyacaksınız.

Solun kaymayı önlemek için nervürlü olmalı, ancak trainles spor ayakkabılarında gibi böyle bir derin bir desenle değil. Spor ayakkabı “nefes almalı”, ayaklarınızı deformasyondan koruyun ve iyi amortismana sahip olmalıdır. En önemlisi – iyi amortismanın varlığı, katı asfaltta ayak darbelerini önleyecek. İyi spor ayakkabılarında, özel ekler topuk ve çorap alanında bulunur, çünkü bu alanlar maksimum yük elde edilir.

Spor salonu için

Yalnızca Haftada 2-3 kez bir egzersiz olarak, sadece bir egzersiz yapmak için bir koşu yaparsanız, salonda yaptığınız oldukça sıradan spor ayakkabı olacaksınız. Ilımlı bir koşu için yeterli olan küçük bir amortismana sahipler.

Pistte yoğun koşu yaparsanız, özellikle çok ağırlıklı koşucular için geçerlidir, o zaman özel çalışan spor ayakkabılara ihtiyacınız olacak. Gerekli şok emici elemanları olan şehir çalışması için modeller.

Su geçirmez

Herhangi bir havada sokakta koşmayı seviyorsanız, yağmur yağıyor veya kar yağıyorsanız, birkaç yedek su geçirmez spor ayakkabısına ihtiyacınız olacak. Bacakları ıslanamayan, ancak aynı zamanda havayı geçer, böylece cildin solunması için, Gore-Tex membran ile donatılmıştır. Kışın, ayrıca bacakları soğuktan koruyacak ısınmış bir su sarma modelini satın almaya değer.

Seçim seçimi

Kış

Bacakları kuru ve sıcak tutan yalıtımlı su geçirmez spor ayakkabılar. Asfaltta çalıştırırsanız, normal tabandan yeterli olacaktır. Flacie modellerinde, genellikle buz ve karda hareket etmenizi sağlayan metal sivri ile özel bir taban sağlanır. Kaygan kaplamayı, düşme ve yaralanma olasılığını azaltarak güvenli bir şekilde düzeltmenize olanak sağlar.

Yaz mevsimi

Sıcak kuru havalarda koşmak için mükemmel olan nefes alabilen malzemenin hafif spor ayakkabı. Yağmur durumunda, başka bir çift su geçirmez spor ayakkabı için yararlı olacaksınız. Özel yazda para harcamak için, tüm sezonluk versiyonunu seçebilirsiniz.

Bütün sezon

Bu tür spor ayakkabıların altında kentsel koşu için evrensel bir model anlamına gelir. Günlük değilseniz ve yalnızca asfaltta veya salonda, tüm yıl için tek bir çift spor ayakkabı alacaksınız. Kışın, bacağımı dondurmak için vermeyecek sıcak bir çorap takmak mümkün olacak. Kötü havalarda, sadece başka bir günde bir koşu yaparak evde kalabilirsiniz.

Malzeme ne olmalı?

Aynı anda dayanıklı ve yumuşak olacağı yüksek kaliteli malzemeden spor ayakkabı seçin. Normal ayak havalandırmasını önleyen orijinal cildi unutun.

Bacakların nefes almasına izin verecek ve terlemeyi önleyecek doğal bir nefes alabilir malzeme olmalıdır. En sık, çalışan spor ayakkabı, bu özellikle iyi başa çıkan örgü ekleriyle donatılmıştır.

Boyut nasıl seçilir?

Çalışan spor ayakkabılarının boyutunu doğru bir şekilde seçmek önemlidir, çünkü ayaklarınızı çıkık parmaklardan, mısırlardan ve diğer yaralanmalardan korumaya yardımcı olacaktır. Sürekli yanlış boyuttaki spor ayakkabılarında koşarsanız, cerrahın tedavi edilmesi gereken çok ciddi yaralanmalar kazanabilirsiniz.

• Çoğu insan durağın uzunluğunu birbirinden biraz farklıdır, bu nedenle uzunluklarını her iki ayakta da ölçmeniz gerekir. Spor ayakkabı seçimi, o ayağa odaklanmanız gerekir, bu da daha uzundur.
• Ayağın uzunluğunu ölçmek için, zemine sıkıca tutturarak bir kağıdın üzerine koyun. Kalem iki işaret yapar – ön ve arkada, çoğu hoparlörde ve ardından işaretler arasındaki uzunluğu ölçün.
• Çoraplarda koşacağınız için, sonucun kalınlığını eklemeniz gerekir. Koşullu olarak ince çorap yarım boyut ve yağlı bir kış çorap ekler – tüm boyut. Ayrıca, ayak seslerinize eğitim sırasında ayrıca, ayrıca boyut olarak artacak bir kan olacaktır.

Bir koşu bandı için yaz spor ayakkabı veya spor ayakkabı satın alırsanız, büyüklüğün büyüklüğünde bir çift almak için yeterli olacaktır. Tüm sezon çalışan spor ayakkabı boyutunda daha fazla olmalı ve kış modellerinin bir buçuk boyutta seçilmesi gerekir.

Çeşitli nüansları dikkate alıyoruz

Ayak tabanı

Koşu spor ayakkabı tabanının üç türüdür:

• Düz. Hafif bir yükselişe ve pratik olarak durmadan uygun koşucular. Ayağın iç kısmını çözecektir böyle bir taban ile spor ayakkabı, onun çarpma içini önlenmesi.
• Kıvrımlı. İhtiyaç yüksek katlı koşucuları. İyi amortisman sayesinde onu dışarı düşmesine izin vermeyerek, ayak arkasını çözecektir.
• hafif kavisli. Bir ayak ile sorunumuz yok koşucular için optimal emri.

Amortisman

tüm vücut üzerine çalışan sırasında büyük bir yük olmadığı için, saldırılarını önlemek, hangi iyi amortisman ile spor ayakkabı seçmek gerekir. Eğer zor olduğundan daha iyi amortisman olmalıdır. özel bir jel, bir köpük ya da dalgalı bir plastik: Bu çeşitli malzemelerden yapılabilir.

Çorap

Birçok boşuna ihmal içinde koşucular çalıştırmak için özel çorap seçimi. Onlar ünlü üreticileri ve demokratik markalar hem bulunabilir. Çok esnek kumaş, nefes ve de atar nem yapılır.

Popüler sıkıştırma golf ve tozluklar. Onlar sıkıca damarlar kan akışını hızlandırır bacağını, sıkıştırmak. Bu ciddi fiziksel efor sonrası kurtarmak için daha hızlı olur.

Sık hatalar seçme

1. Kalın yumuşak tabanları ile hiçbir spor ayakkabıları çalışan İçin. Böyle spor ayakkabıları çalıştırmak için kullanılan Ama eğer onları terk edemez. ince sonra orta kalın hareket, kademeli olarak kalınlığını azaltmak ve.
2. topukta kalınlığı geri kalan kalınlığı çok farklı olmamalıdır. en fazla 3 mm – Optimal Deltası.
3. Spor ayakkabılar parmakların alanında dar olmamalı, repulsted aksi takdirde onlar sadece dahil olacak. parmaklar yeterli boş alan hibe, onlar doğruldu edilmelidir sağ çalıştırmak için.
4. Büyük ağırlık ihtiyacı olan kişiler kalın tabanları ayakkabılar tercih etmek, Küçük Deltası ve Geniş Burun. Bu çalışması sırasında bacakların eklem üzerindeki yükü azaltacaktır.

Doğru çalışan spor ayakkabılarını seçmenin ana nüanslarını gözden geçirdik, bu da doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.