Ne bir konfor bölgesi olduğunu ve nasıl bunun dışında almak için?

Giderek giderek günümüzde konfor bölgesinden gelen tavsiyeleri duyabilirsiniz. Ancak bu psikolojik terimin yaygın yayılması, zaman zaman kullananların yarısı için bile anlaşılabilir olmaması. Bu bölgenin keyifli ve tehlikeli olduğu hakkında, bırakmanın gerekli olup olmadığı, bu makale söyleyecektir.

Ne olduğunu?

Psikolojide “Konfor Bölgesi” – Özel Tanım, yaşam alanının kişisel bir kısmının, insanlar için en güvenli ve konforlu koşulların yaratıldığı anlamına gelir. Basit kelimeler konuşmak için, konfor bölgesi psikolojik konforun durumudur, sakin, şimdiki ve yarının dibinde güven. Özel bir kişisel düzeni, bir kişiyi tam güvenlikli olduğunu anlamalarını sağlayan kalıplara sahiptir. Bireyin eylemleri öngörülebilir, en doğal olarak, bilinen ve tanıdık manipülasyonlar, sonuçların nasıl güvenebileceğini tam olarak biliyor. Bu, içinde barış ve rahatlama aşılıyor, stresli arka planı azaltır.

Bu açıdan, konfor bölgesi Evrensel değer, varlığı, bir kişiye hayatında bazı istikrar hakkında bilgi verir. Ancak ayrıca dezavantajları var. Bu bölgedeyseniz, uzun süredir, kişinin gelişiminin askıya alındığı, yavaşladığını, her şey çok istikrarlı olduğu ve bir kişinin hedefleri belirlemeye gerek olmadığı, üzerinde çalışması kendini geliştirmek. Bir bataklıkta olduğu gibi mutlu bir durgunlukta.

Bu bir anlayış birçok süreçler yavaşlatır çünkü sadece o değil, aldatıcı konfor bölgesi yenik, değişim şey zamanının geldiğini gelir, ama aynı zamanda belli bir tehlike oluşturmadığını bu anlayış değer. Yani, yıllardır, bir kişinin patronlar, düşük maaş aşağılayıcı tutum acı, hiçbir şey değiştiremez ve bunun nedeni onun konfor bölgesi, ve o ustalıkla sahte istikrar hissi deceives ve ve” mavi in ​​kaybetmek korkusu eller”.

Onun için rahat bir bölgeyi sunan korkusu insanlar ona ilginç ve altta ondan bile düşkün olmak uzun durdurdu arkadaşlarıyla ilişkilerini destekleyen yapar. Geçerli bölge önler görünür konfor, verimsiz ve mutsuz kişisel ilişkiler, boşanma kırmak sevgilisi veya metresi toplantılar terk etmek bir kişinin kaybetmek görme kork, hakiki mutluluğu bulmaya.

Bu yüzden konfor bölgesi olarak adlandırılan psikolojik bataklık, düzeltme ihtiyacı, negatif bir durum olarak kabul edilir. Her durumda, Rus psikologlar ve psikoterapistler nasıl söylüyor?. Yurtdışı meslektaşları onlarla aynı fikirde değil.

Avrupalı ​​uzmanlar onu bırakmak yapılacak tek şey onun sınırlarını genişletmek olduğunu düşünerek, bölgeye girmiştir şey görmek değil, yok. Ve bir, ve başka bir bakış açısı, var olma tam hakkına sahiptir ve her ikisi de kendi destekçileri ve muhalifleri vardır.

O nasıl çalışır?

Her biri kendi bireysel, konfor bölgesi vardır. hiçbir iki karakter vardır. İlk olarak, bu diğer bir tanıdık eski koltuk ve ekose, – bir rahat ebeveyn ev. Konfor bölgeniz ne olursa olsun, belirli yasalara göre çalışacaktır. Her şeyden önce, bu “makine üzerinde” olağan davranışlar ve eylemler kurar, bütün hazırlık adapte hareket iptal. Böylece, bölge belirli koşullar içinde olmak, tecrübe başlar ruhun, özel bir durum olarak kabul edilebilir.

zihinsel ve duygusal sağlıklı yetişkin kişi hayatında şeylerin olağan akışı içinde yeni bir şey getirmek, sınırları, girdiğinde, bu rahatlık bölgesinin dışına gider, zorluk çekmeden, uzun süre durgunluk “sopa” başarısız genişletir. Ancak bu kadar sağlıklı insanlar çok değil, ne yazık ki. Çoğu strese maruz kalmaktadır ve bu nedenle rahat bir bölgede kaçmak, onlar için olağan olur ve bir gün orada sıkışıp kalırlar, sert ve istikrarlı bir şekilde bozulmuş. Antik insan adaptasyon mekanizmasında geçerli olan bölge. Her şeye ve istikrarı da alışırız. Hatta o şey onun içinde rahatsız görünüyor eğer, kabul edilemez, rahatsız, içini kalan, biz alışık ve sadece normal bu gerçeği algılamaya başlar olsun.

Bilinçli düzeyde, bir kişi bu şekilde. Peki neden hiçbir şey yapmaz? Ve burada derin mekanizmalar çalışıyorlar. Seviyelendirilmiş bölgenin dışında kalan hedeflerle ilgili düşüncelerde, bir kişi gerçekte temel değişiklikler gerektireceğini anlamaya başlar. Derin seviyede eski içgüdüler “orada” potansiyel olarak tehlikeli olduğunu söylüyor, çünkü “orada” çıktısının sonuçları tahmin edilemez ve normal şema ile hesaplanmadı. Bir kişi derhal tüm hormonal emisyonlarıyla stres yaşamaya başlar ve “bilinçdışı savunmayı” içerir, hatta “bataklığına” derinlemesine daldırır ve etrafındaki üç metre çiti temizler. Stres hemen geri çekilir, konfor getirileri hissi. Motivasyon söner, bir kişi dışarı çıkma girişimi yaptığını ve başarısız olduğu gerçeğini, onu çok fazla rahatsız etmiyor, ve bir sonraki “motivasyon saldırısı” olana kadar huzursuzca kaldı.

Zamanla, böyle “hakaretlerin” sıklığı giderek daha nadirdir.

Lee dışarı çıkmalı?

Bu sorunun evrensel bir cevabı yok. Gerçek şu ki Psikoloji alanındaki uzmanlar genellikle herkes tanıdıkların ötesine geçmeyi, inanılmaz derecede faydalı olduğunu iddia ediyorlar. Fakat daha temkinli ve hatta psikoterapistler, ruh ve rahatsızlıkların sınır devletleriyle ilgilenen, tüm ilerlemelerin bireysel olarak gerçekleştiğini ve bir kişinin şu anda ciddi bir nesnel problemi varsa, her şeyi olduğu gibi terk etmek daha iyidir. Her neyse, problem çözmeden önce. Aksi takdirde, sadece geçici bozukluk için değil, aynı zamanda kalıcı zihinsel sapma için “tükenebilir”.

bu not alınmalı Zihinsel komplikasyonlar için önemli bir dış problemi ve önkoşulları olmayan çoğu insan, konfor bölgesinden çıkış, kendi geliştirmelerinde, kariyer, kendi kendine gerçekleşmesinde kendi geliştirmelerinde zarar vermez ve hatta yardım etmeyecektir. Genellikle, hayat kendini rahat bir “bataklıktan” atar, tanıdık mekanik reaksiyonları ve eylemleri radikal bir şekilde ihlal eden bazı etkinlikler vardır: boşanma, bakım ortağı, ani işten çıkarma, sevilen birinin ve diğer ciddi şokların ölümü. Genellikle, dikkatlice gözlemlerseniz, bu bir kişi zaten eşi geldiğinde veya kişisel durgunluk sürecinde olursa olur. Bu yüzden hayat zorla ileriye doğru ilerlememizi sağlar, yeni yüksekliklere ulaşın. Ancak, pozitif değişiklikleri yapmaya başlayabilirseniz, sorun ve “pembeler” beklemeye değer mi??

Birkaç nedenden ötürü çıkmak için önlemler alın. İnsan ihtiyaçlarını büyütmek. Ve hayatta hiçbir şeyin değişmesi olsa bile, ihtiyaçlar hala artıyor ve bir kişinin onlarla yetişmesi önemlidir. İşte görsel örnekler. Çocukluk çağında, bir karikatür ekledik ve şeker verdiğimizde mutluyduk. Olgunlaştığımızda, bir animasyon filmi ve şekeri aynı lokumu izlemekten test etmeyi durdurdular, ihtiyaçlarımız diğer. Bu metamorfozlar yaşam boyunca sürekli meydana gelir. Önceden, seyahat ve yurtdışı yolculuklar lüks, benzeri görülmemiş ve ulaşılamayan bir şey, istatistiklere göre, zaman zaman gezegenin her üçüncü yaşadığı her üç kişi. Sadece küreselleşmede mi? Ya da sonuçta, tekrar ihtiyaç biçimlerini değiştirmede?

Konfor bölgesinden çıkış, her zaman artan ihtiyaçları karşılamayı amaçlayan, işleme, çalışma, yeni bir deneyimin devralınması için bizimle ilişkilidir. O hayatı hissetmez bir kişi onun tam merkezinde, o akışında olduğu, yanından akar.

terk etmek nasıl?

Birçok yolu var, Önemli olan açıkça gerektiği gerçeğini ve oyunculuk başlamaktır. Mevcut gerçeklik hala olay bir çok seçenek vardır ve inanılmaz geniş fırsatı almak için kendi ve öngörülebilir “bataklığı” bırakmak korkmayın, gelişimin tek yol değildir.

Çoğu zaman uzmanların tavsiye açıkça planlanmış bir eylem planı üzerinde konfor bölgesi çıkarken Yasası. Biz “Ben” bizim bilinçsiz düzenleyecektir bu “tuzakları” hakkında hatırlıyorum ve bu korkular ve belirsizlik, stres olacak. Plan stres reaksiyonları üzerinden adım kendinizi zorlamak için gereklidir. o çıkmak için, başka başarısız girişimi çalışmak veya kişisel konfor genişletmek değilse genellikle bu aşamada bittiği.

Hedef

Eğer bir hedef yoksa, o zaman hayır “deniz feneri”, konforlu bir mekan sınırlarını genişletmek yardımcı olacak önemli bir referans noktası olacaktır. Ben garip ya inanılmaz göründükleri ne olursa olsun, ulaşmak istediğiniz tüm hedeflere yaz. Hedefleri formüle etmek gerektiğini unutmayın. Hiçbir amacı bir araba satın almak, ama bir araba seyahati için, hareketlerin özgürlüğünü kazanması muktedir bir hedef var. milyonlarca dolar hiçbir amaç olamaz. Amaç Kendine pahalı alışveriş izin veren, refah içinde yaşamak ve bir milyon görevlerden biridir. İsterseniz, sizin için görev. piyango oynamak, yeni iş, part-time – Sadece fonların gerekli miktarını hesaplamak ve bunların kaynağını bulmaya devam.

Amaçları tanımlayacak öğrenin kadar zor değil. para, bağlantı, ilişkiler, fırsatlar – hiçbir zaman bunu ne gerek göz atın? Cevap ve ifadeler hedefi olacak. daha fazla gol, makyaj daha iyi. Gerekirse, başarı açısından hedefler dağıtın belli delayna yüklemek, bu bırakarak korkularıyla başa çıkmak için yardımcı olacak ve aynı zamanda goaling mükemmel bir egzersiz olacaktır.

kağıt üzerinde yazma hedeflerine emin olun, bunları görmek gerekir, el altında tutmak.

Motivasyon

Daha sık ne olsun hayal, hedef elde edilecektir ne zaman olacak, nasıl onları hatırlamak, duygularını düzeltmek. Bu motivasyon temeli haline gelecektir. En kısa sürede arzu her şeyi bırakmış ve geri tanıdık psikolojik “quagger” için stresinden uzak dönün bellekte bu duyumları çoğaltmak, onlar elbette arzu arzusu yardım karşılığında bu “çapalar” olacaktır.

goaling olmadan Motivasyon o rahatlık bölgesinden genişleme ve çıkışta işin ikinci aşaması olmasının nedeni de bu, mümkün değildir. iradesiyle sorunlar varsa, bu güvenilir bir ortağı ve yoldaşlarını elde değer. Bir tane sevilen sevdiklerinize, arkadaşı kız arkadaşı ile hedeflerinize ve fikirleri paylaşma, ama hemen onunla vazgeçmesini yapabilirsiniz yarıya, fırtınalı protestolarına rağmen hedefe göndermek ısrarla sormak. Sizinle ortak uç koşullarda egzersiz, sınıflar, Moğol dil kursları, dans grubu, diş kliniği, sürücü kursları veya hayatta kalma okuluna katılacak, hedefe doğru hareket etmeye karar verirse Motivasyon özellikle tanıtılıyor. O kötü olur zaman korkular üst almaya ne zaman başlayacak, sonunda, utanıyorum, sakinleştirecektir alır.

Aşamalılık önemlidir

önemli herhangi bir konuda olduğu gibi, dörtnala tarafından kişisel psikolojik “bataklık diken” sıçrama olmamalıdır. konfor bölgesinden çıkış hataları, değişikliklerin analizi, ayarlama planları için arama, aşamadan aşamaya geçişte bir sekans ihtiyacı. Bu eser odaklı değil. Güçlü kritik hataların yüksek olasılık, başlayacak. Daha karmaşık bir ışık amacından, motivasyon oluşumu amaçları hareket, kademeli olarak hareket. Planlanan planına Çubuk, amaçlanan zamanlama gözlemlemek. Rahat bir uzaydan hızlı verim zihinsel bozukluğu olasılığı, sinir krizi artırdığını unutmayın.

Ama eylemsizliği haklı çalışmayın. hedefleri ya da motivasyon ile ya da diğer ile ya – Eğer daha can fakat fren, pürüzsüz bir genişleme önerilir gerçeğiyle bu haklı, o zaman, aslında, bir sorun olduğunu düşünüyorsanız.

Alternatif olarak, stresten kişiliğinizi korumaya çalıştığı, tam hayatta kalma kesin olan aklın, bilinçsiz kısmının sonraki oyunu olması ve kişisel bataklık fop diğer tarafında ise bilinmeyen, korkusu olabilir.

aşırı acele etmeyin

kanepede bir kitap ile yarım amacı varsa, Açıkçası hemen paraşüt ile atlamak için en yakın hava alanına yayınlanmaması gereken. spor yapan asla ise, bir ve bir buçuk zamanınızı aşan ağırlığı olan, çubuk yükselişi koymak için ilk değmez. Aşırı – Eğer önceden bilmeniz gereken başka bir tehlike. uç genellikle ilk olumlu değişimler itti.

En kısa zamanda çıkış zaten unutmuş olduğu hayatın tadı hissetmek için izin ölümcül hile ve hatta teslim edilen yeni zevkler, değil hissetti olarak, ihtiyaçların büyüme kontrolünü en aza indirebilir. Vücut talep adrenalin başlayacak ve bu hoş olmayan sonuçlara yol, yaralanmalar, ruhsal aksaklıkları tehdit ediyor. Bu onlar bir sürü varsa, yeni ilişkilerle başarı deneyler yol açmayacak, başınız yenisine acele bütün güçleri vererek değmez ve tüm para kazanmak olmayacak.

Kendinizi kontrol edin, her gün size kişisel bir günlüğünde olan değişiklikleri yazın. Bir kelime duygusu oluştururken,. Nesnellik arttıkça, ihtiyaç duyduğumuz gerçeklik algısının yeterliliği.

Yaş – bir engel değil

Konfor bölgesini genişletmek için yaş sınırı yoktur. Bunun bir örneği, yalnızca kendileri için huzursuz bir huzur veren, yeni hobiler, evli, evli, evli, herhangi bir alanda önemli bir başarı elde eden emeklilikler olabilir. Bu tür örnekler harika bir set. Yaş farketmezse, yaşındaki normal yaşamlarını değiştirebilecek insanlar hakkında bir seçim yapın. Onlar hakkında daha sık düşünün, biyografik filmleri izleyin, kitap okuyun. Ek bir motivasyon olacak.

Genellikle, yaşlı insanlar, konfor bölgesinin sınırlarının üstesinden gelince daha fazla zorluk çekiyor. Her zamanki eylemleri, kurulum, kendi tutumunu değiştirmek, korku ve hatta phobiam için daha duyarlı oldukları için zordur. Hedefleri belirlemeleri daha zor, çünkü genellikle bir şey ya da çok geç bir şey elde etmek ya da anlamsız görünüyor.

Eğer her şey öyleyse, iyi bir psikolog veya psikoterapiste yardım almalısınız. Bu uzmanlar, golleri vurgulamaya, plan planlarını belirlemeye ve gelecekteki olumlu değişikliklerde güvenilir müttefikler haline gelmeye yardımcı olacaktır.

Kısacası, konfor bölgesinden çıkış yönteminin temelidir. Pratik tavsiye gelince, o zaman onlar.

• İletişim çemberini genişlet. Deneyimle içe dönük olsanız bile, hayatınızda yeni iletişime izin vermeye değer. İlk önce internette iletişim olmasına izin verin, yavaş yavaş komşulara, mağazadaki yabancılara, otobüs durağında, sokakta. İletişim çemberinin genişlemesinin hedeflerinize ulaşmak için ek fırsatlar açtığını unutmayın, çünkü yeni tanıdıklar arasında yardımcı olacak çok yararlı insanlar olabilir.
• Yolculuk. Hemen borcu getirmek ve uzak sıcak ülkelere bir bilet satın almak gerekli değildir. Seyahat için, hiç büyük sermayeye ihtiyacınız yok. Bir sonraki şehre bir hafta sonu gezisine başlayın, manzaralarını, müzeleri inceleyin, tiyatroya git, kafeterya. Ormana bir bez almak. Sadece bir koşul önemlidir – yer yabancı olmalı, hiç katılmak zorunda kalmadınız. Sansasyonların yeniliğini ve yeni bir deneyimini sağlayacak bu faktördür.
• Her gün hayata ekle küçük yeni ürünler. “Bataklıkların” sınırları tarafından önemli ölçüde rahatsız olmayan bir şeyden bahsediyoruz, ancak yine de bir yenilik hissi yaratıyor. Her zamanki ürün kümesinden yeni bir yemek hazırlamaya çalışın. Eylem basit, ancak devasa etkisi. Bir aşk romanı yerine, okumak için bir dedektif veya gerilim filmi seçin. Yeni ayakkabılar, hatta hala “en azından nerede”.
• Potansiyeli genişlet. Çalışma değişikliği planlanmamışsa, yöneticinizden olağan görevlerinizi yeni bir şey eklemesini isteyin, yapmamam gerekmediği gerçeği. Yeni bir projeye katılım, iş programında yeni bir pozisyon ve hatta değişiklik bile kesinlikle yaşam akışını deneyimlemeye yardımcı olacak, aksi takdirde, daha tam olarak.
• Günün rutini değiştirin. Dramatik bir şekilde yapmayın, ancak küçük ayarlamalar zarar vermez. Gününüzde parka bir saat gezisi ekleyin, yanlış istikrarı ve tehlikeli konforu yok etmekten korkmayın, kendini yatağın önünde yürümeye zorlayın. Bu, bunu yapmaktan inanılmaz derecede zorsa, bir evcil hayvan almak için çok ve çok muhtemeldir, örneğin bir köpek yavrusu. Onunla yürümek yine de olacak.
• Öğrenmek. Yeni bilgi ve beceriler asla zarar vermez. Kuantum fiziği veya mikrobiyoloji bazları olmamalıdır. Yabancı dil kurslarına kaydolun, bilgisi seyahatte ve yeni, daha vaat eden bir iş arayışında faydalıdır. Örgü, nakış yapmayı, rhinestones’tan şaşırtıcı güzellik resimlerini katlamayı, kilden sculpt, en az bir gün eğitim için sculpt, bunun için herhangi bir fırsat kullanın – Kitaplar, Faydalar, Web Seminerleri, Eğitim Videolar, Profesyoneller Makaleleri. Önemli bir durum – öğrenmenin seyri, çıkışın konfor bölgesinden etkisini elde etmek için oldukça yoğun olmalıdır.
• Kendinizi yeni bir seviyeye yükseltin. Bu noktada zaten bir bilgi katmanı, beceri, beceri var. Onları yeni bir seviyeye yükseltmek, iyileştirmek, uzmanların tavsiyelerini kullanmak, ilgi gruplarında iletişim kurmak, profil edebiyatını okumak.
• Eski sorunlara karar ver. Konfor bölgesinden çıkış dönemi, uzun süredir “daha sonra” ertelenen sorunların çözümünü almak için iyi bir zamandır. “Sonra geldi.

Her çözülmüş sorun, bir hormonal stres saldırısını telafi etmekten daha fazlası olan ahlaki ve psikolojik memnuniyet getirecek.