Vipassana Meditasyon: Özellikler ve uygulama kuralları

Modern insanlar giderek daha sık hayatın anlamı hakkında düşünüyorsun. Ancak, felsefi konulara tartışmadan önce, bilincin manevi bir odağına sahip olmak gerekir. Sadece bu durumda, varlığın gerçeği kimseye açılabilir. Çeşitli meditasyonlar burada çok iyi yardımcı olur. Ancak öncelikle ruhun temizliğine yönlendirilmelidirler. Sadece Meditasyon vipassana ve görevi çözmeye yardımcı olacak. Sadece bazı incelikleri öğrenmeniz ve uygulamada uygulamaya başlamanız gerekir.

Ne olduğunu?

VIPASSA Meditation, Budizm’de kullanılan bir meditasyon türüdür. Biraz penetrasyon veya vizyon olarak belirtilir. Burada, büyük olasılıkla, öğrenmeyi kastediyorum 4 Asil fikir ve varlıkla ilişkilendirilen gerçekler. Tarif edilen teknik en eski olanlardan biridir. Ruhu ve vücudu kirden kurtarmanıza yardımcı olur, bu oldu ve çeşitli problemlerden. Eğer bu meditasyon yaparsanız, uyum ve iç memnuniyet kir değişikliğine gelecektir.

Böylece her şeyden kendinizi her zaman geri çekebilirsiniz, ve çok mutlu bir insan olacaksınız.

Vipassana meditasyon hindular icat etti. Bu öğretimin ortaya çıktığı en gizemli ülkede şaşırtıcı değil. İki buçuk yıldan fazla bir süre önce Gotam Buddha tarafından geliştirildi ve geliştirildi. Buda, çeşitli hastalıklar için bir çare olarak herhangi bir meditasyonu temsil etti ve ayrıca ruhu iyileştirmek için teklif etti. Ve büyük, tüm meditasyonların hayatın kendisinin sunduğu bir sanat olarak kabul edilir.

Eski teknikler bu güne ulaştı. Vipassan da dahil olmak üzere çoğu, özel değişiklikleri değiştirmedi. Bay Goenka, meditasyonun en iyi öğretmenidir (XX’in ortasında doğmuş. Myanmar’da) 14 yıldan fazla bir süredir Vipassan’ın çalışmasına adanmış. Hindistan’a taşındıktan sonra öğretimi yeni bir yerde yetiştirmeye başladı. Faaliyetleri hakkında zafer hızla yayıldı ve gezegenin her yerinden gelen öğrenciler ona gelmeye başladı.

Vipassana’nın meditasyon özü, iç dünyada çalışmak ve vizyonu incelemektir. Aynı zamanda, doğal bleaslarında birçok şey algılanıyor. Bu meditasyon ile, bir kişi içeride, t kendini gözlem ve değişim yapabilir. E. onun dünya görüşünü değiştirmek. Bu sayede eyleme, kişi yeni özellikler kazanır ve manevi ve fiziksel açıdan daha güçlü hale gelir. Vipassana tekniğini yaparsanız son deneyim elde ve sonra ruhsal konuya beden, kalp ve zihin bağlayabilirsiniz.

Eğer fiziksel durumuna dayanmaktadır fiziksel duyumları, odaklanmak ve sonra ruh ile tüm bu bileşenleri ilişkilendirmek: Bu olay şöyle gerçekleşir. en yüksek bir kişinin alt ihtiyaçlarını açan bir dönüşüm vardır. Ve burada sürecin sürecinin ana bileşeni akıl. O sevgi ve şefkat taşır. Sonra meditasyon bireyin arzularını gerçekleştirmek ve ihtiyaçları ile karşılaştırabilirsiniz. Bu durumda, gereksiz yanlış anlamalar ortadan.

Teknik Uygulama

Vipassana spesifikasyon yöntemi ayrılmıştır unutulmamalıdır. Bir kerede üç tip kullanmanız gerekmez. Sadece onlardan en uygun ve sınıfları başlat. Öyleyse, ilk önce detaylı olarak düşünün Ne tür bir tür bazların bir VIPASSA tekniği vardır.

• İlk farkındalık. Zihniniz, kalp ve vücudunuzda olan sürecin her zaman farkında olmalısınız. Örneğin, sabahları bir koşu yaparken, vücudun hareketlerini makinede yapmamaya çalışın. Bilinçli bir şekilde bir koşu yapmanız ve hareket ederken kaslarınızın nasıl çalıştığını hissedin. Eğer bir duş alırsanız, nemin vücudunuzu toz ve kirden nasıl netleştirdiğini de unutmayın. Ayrıca masaya oturduysanız ve yeme yaptıysanız yapmanız gerekir. Yiyeceklerin tadını hisset, yiyecek yutma. Meditasyon sırasında düşüncelerle ziyaret edilirse, onları sürmeyin, ancak onları nasıl izleyin.
• İkincisi, nefes almanın farkındalığına dayanıyor. Nefes aldığımızda, göğüs (kadınlarda) ya da göbek (erkeklerde) yükseliyor ve aşağı iniyor. Tüm yaşam güçleri vücudun etrafında hava hareketi ile birlikte hareket eder. Ancak, meditasyonlar, karın yardımı ile nefes almak gerekir. Eski uygulamalar, karnının bir kişinin temeli olduğunu biliyordu. Bu, yaşamın göründüğü. Bu nedenle, meditasyon yaparken, karın hareketini takip etmeniz gerekir ve düşünceler ve kalplerin hariç tutulması farkındalığı.
• Üçüncü yöntem de solunum egzersizlerine dayanır. Nefes aldığınızda, havanın burun deliğinden akciğerlere geçtiğini hissedin ve midede birikir. Sonra hava, ışık ve burun delikleri aracılığıyla karından çıkarken ters işlemi hissedin.

Pratik vipassana amacını ima ediyor. Yanlış koyarsan, hiçbir şey alamazsın. Örneğin, bir daire satın almak ya da iktidara gelmeyi düşünürseniz, sonra yanlış olduğunuzu düşünün ve hedefi yanlış seçildi. şöyle Ama doğru hedeftir: kendini aşarak, acı, keder, zihin, duş dünyasının başarısını temizlik. Doğru hedefi ayarladıktan sonra, uygulamaya gidebilir. Daha sonra, beton eylemlerini dikkate.

1. 20 dakika zamanlayıcı koyun. Zamanla kontrolünü kurabilir Yani Meditasyon paylaşacak.
2. Rahat bir duruş seçin ve artık hareket deneyin.
3. Gözlerini kapat. Nefes bile ve yavaş olmalıdır. Gelecek hakkında sanmıyorum, senin arızaları, yanı sıra geçmişte unutun. Burada ve şimdi, var sadece.
4. nefes odaklanın. Bu meditasyon sırasında size sonsuz tahammül edecek gereksiz düşünceler ortadan kaldırmak için yardımcı olacaktır.
5. Eğer bir meditative durumda kendinizi Bundan sonra. Şu anda her şey için manevi dünyasına dalma, barış, sevgi gerek. Bu durumuna, sakince konsantre Breathe ve gelen düşünceler üzerinde durmak yok.
6. Zamanlayıcı çalıştıktan sonra, yavaş yavaş nefes almaya devam et 2-3 dakika. Sonra nefes verin ve gözlerinizi açın. Durumunuzu hissedin, ne olduğunu fark edin.

Bilincinizin nasıl değiştiğini düşünmelisiniz ve nefes almanız daha kolay hale geldi.

Yeni başlayanlar için ipuçları

Bu öneriler daha basittir, ancak çok etkilidir.

1. Meditasyonu yerine getirmek için özel bir yer vurgulayın. Sessiz ve rahat olsun. Yer yatağı topaklı sarayda ve rahat bir kanepe koyun (bu, özel bir duruş kullanarak pratik yapmayacaksanız).
2. Sabit düzenlilik ile dersler yapmak. İlk olarak, bu durumun gerçekleştirilmesi zor olacak, ama zamanla alışacaksın.
3. Sizin için en rahat olacak meditasyonlar için bir zaman seçin. En iyi saatler akşam ya da sabah.
4. Tam rahatlama ile golü aklında tut. Bu, işlemin doğru yönde hareket etmesine yardımcı olacaktır.

Sonra, uygulama sırasında daha ayrıntılı olarak nefes almayı söylemelisiniz. İlk sınıflar çok kısa nefes ve ekshalasyon yaptığınızı gösterecektir. Tamamen rahatlamayı henüz öğrenmediğiniz için oldukça normaldir. Bu nedenle nefesini izlemeye devam edin, sonra zihin de rahatlamayacak.

İncho ve ekshalasyonlar her seferinde daha uzun sürecek ve amaç gerekli ana hatları edinmeye başlayacak.

Birçok acemi uygulama, manevi nitelikleri nedeniyle insanlardır ya da herhangi bir koşulda her gün meditasyon için çok miktarda zaman ayıramaz. Eğer öyleyse, o zaman bu tavsiyeye uyacaksınız: Boyunca sınıflar gerçekleştirin Günde 1-2 dakika. Bu seçenek basit görünecek. Buna ek olarak, sınıflara alışmana izin verecek.

Sonraki kademeli olarak olmalı Meditasyon zamanlarını, her seferinde 1-2 dakika boyunca uygulama süresini arttırır. Buna ek olarak, böyle küçük bir numara, bir süre sonra tam teşekküllü bir meditasyon sağlayacaktır. Ve ana şeyin başlangıç ​​olduğunu ve sonra her şey haddelenmeye devam edeceğini unutmayın. Bundan sonra, Vipassana sizin için hayati bir an olacak, bu da size güç verecek, çok fazla bilgi verecek ve zor bir durumdan çıkmaya yardımcı olacak.

İlk Vipassana tekniğinin size karmaşık ve sıkıcı görüneceğini bilin, çünkü düşünceleriniz gerekli eylemleri gerçekleştirmek için size müdahale edecektir. Bu normal bir fenomendir. Adam bir yaratık duygusaldır. Bu nedenle, Vipassana meditasyonlarını incelemek gerekir. Negatiften kurtulmaya yardımcı olacaklar. Ancak istenenleri elde etmek için bu koşulları izleyin.

1. Sakin ol ve her trivia’da endişelenmeyi bırak.
2. Bilinçinizden çeşitli uyaranları çıkarın ve hala aklınıza nüfuz etmeye çalışırlarsa onları farketmeyin.
3. Duygularınıza ve “Afar” ın duygularına bakmayı öğrenin, sanki size olmazlarmış gibi, fakat başka biriyle.
4. Tüm korkuların ve problemlerinizi gerçekleştirin. Geçmiş olumsuz deneyim unutmanız gerekmez. Aksi takdirde, bilincinizi yatırmak için tekrar tekrar olacaktır. Olumsuz deneyimlerin terimlere gelmesi ve ona yabancı olarak davranmaya çalışması gerekir.