Rusya’nın en depresif şehirler

farklı seviyelerde sosyolojik araştırmanın durum Rusya’da şehir en depresif ne algılamak olduğunu. Bu soruna bir kötümser derecelendirme yapmak için bir girişim, ancak bazı sert yansıma için ihtiyaç ve bulgu çözümler değil. Birçok Peter bu listede götürmelidir görünüyor. Ancak, şehir müzesinin kasvetli-mistik bir görünüm yalnızca ülkenin en depresif şehirlerin 10. kapatır. Ve bazı sosyal ve sorular ve sorular, bu listede hiç değil.

Değerlendirme

Tipik olarak, bu tür araştırma kapakları sadece büyük şehirler, o en az yarım milyon insanı yaşadığı. Bu ülkenin 30-40 şehirler çalışılmaktadır vardır. Aşağıdaki göstergeler kentsel çevreyi analiz:

• Nüfusun Emniyet+
• ekolojik durum+
• sağlık sisteminin Devlet+
• Malzeme esenlik sakinleri+
• sosyal çevrenin geliştirilmesi (okul, kültür ve t. NS.)+
• iş konut ve toplumsal hizmetler ve yol yapıları+
• Genel peyzaj+
• Göç süreçleri.

şehirlerin sakinlerinin bu göstergelere ek olarak, onları soru sorarak test: “Ne kadar sıklıkla grust yapmak?”” Sen depresyonu biliyor muydunuz??” ve benzeri. Rusya’nın en depresif şehirler listesi böyle kapsamaktadır.

1. Volgograd. Farklı şehirlerden değerlendirmesi yılında pozisyonlarına taşıma görüntülenir. Ve ilk pozisyon bu bölgeyi var (bu durumda pek şerefli olan). O kamu ve güvenlik devlet olarak, düşük yol düzeyi vardır.
2. tümsek. Onun listesinde şehir tıbbi bakım kalitesindeki son gerçekleşti ve bu şehirde yollar sadece iyi uzaktırlar.
3. Cherepovets. Ekoloji, park, konut ve toplumsal hizmetler sakinlerinin sürekli hoşnutsuzluk neden. Büyük endişe var ve ciddi sorunlar tespit edilmiştir sağlık sistemi hakkında.
4. Omsk. Benzer bir üst düşmemelidir Büyük şehir, ama yol ekonomisinin 37 arasında sadece 27 yer durumunun milyonda ve diğer pozisyonları da iyimserlik ilham yok.
5. Permiyen. Kentin ünlü sanat nesnesi “Mutluluk uzak köşeyi uzak değildir” ters durumunu neden olur – depresif ve kayıp.
6. Çelyabinsk. Bu alanda ekoloji ile ilgili sorunlar hakkında ve onu konuşuyoruz gerekli değildir ve başka kent “trafik sıkışıklığı duruyor” ve binaların çok büyük sayıda toplam tamire ihtiyacı.
7. Saratov. Hepsinden önemlisi, araştırmaya göre, yol yönetimi ve Hillophund buraya acı çekiyor.
8. Ufa. İlçenin çevresel problemleri, iş, bürokrasi ve diğer bazı iç karartıcı sorulardaki zorluklar, UFA’nın listeden geçmesine izin vermedi.
9. Lipetsk. Ve işte eğitim sistemini, yol ekonomisi ve güvenliğine azarlamak.
10. St. Petersburg. Değiştirilebilir hava, pahalı konut ve tamir kalitesi ile gri şehir.

Bu tür listelerdeki nokta Kostroma, Novokuznetsk, Bryansk, Tolyatti, Simferopol, Ulyanovsk konumuna gider.

Büyük şehirde depresyonun nedenleri

önsel bir megapolis depresif durumların gelişmesi için tüm şartları yaratan bir yerleşim yeridir. Depresyon, bu olumsuz duygusal arka planlı bir affektif devlet denilen değer hatırlatan vardır. Bu azaltılmış bir ruh hali, (karamsar ve negatif yargılar şeklinde) bozulmuş düşünce motor ekleme ile ifade edilir. metropolde depresyona hangi katkıda bulunur?

• Gürültü ve ışık. büyük bir şehirde, bunlar pratikte gündüz vardır. Gürültü uyarılma ve frenleme işlemleri yüzleri ve parlak yanıp sönen reklam ışık sinirli.
• Ritim. Burada, rekabetin yüksek olduğu, yüksek hızlarda yaşamak için zaman olanlar var. Ama bunun için ödeme stresi vardır. Büyük bir şehirde, bir kişinin sezgisel yüksek kişisel etkinliğine ayarlanmıştır ve onu bulmuyor ise, depresif önkoşullar ortaya.
• Zaman ve pahalı. işin yolunda, metropolün sakinleri çok fazla zaman harcamak. Ve saatlerce optimize mümkün değildir, bu uyum. Yorgunluk, uyku eve geliyor, ertelendi, biriktirir, bir kişinin boşuna gücünü hissetmez.
• Kronik stres. , Yarın belirsizliği yollar, ekoloji, bürokrasi ile maddi durum ve sosyal garantiler, hoşnutsuzluk göre korkmaktadır – Bir faktörlerin bütününü neden olur. Ve hatta bir kişinin sadece gürültülü bir alışveriş merkezinde düzenlenen durumu değiştirmek aquaparkı veya gürültülü sokaklarda istediğinizde dinlenme. Sadece sigara benzeşmezlik (veya olmayan Rusya) alternatifleri.

Ve onlar kent bağlamında kendilerini hayal olmadığını temin ederim hatta bu insanlar küçüktür, onlar sadece metropolün eksileri ile kurtulmak.

Ya bu eksileri birikimi, yaş farkındadır medeni durum bir değişiklik ve. NS. Herkes okul ve kupalar çocukların sadece teslimat birkaç saat geçirdi edilebileceği büyük bir şehir için uygundur – ve insanlar ülkelerden herhangi birinin hayatını ya daha küçük bir şehir seçin.

Ayrıca sessizlik ve huzur içinde uykuya dalma yetersizliği de böyle bir bağımlılık var. Megalopolis’e alışkın olan adam, sessiz bir yere düşen, uykusuzluktan muzdarip olan ve kaygı çeken sesleri, ışık, hızıyla birleştirilir. Onunla yalnız görünüyor ve bu sıradışı yakınlıktan muzdarip geliyor.

Mücadele Yöntemleri

Tabii ki, sadece depresif durumlara gerek yok. Düzeltme yöntemleri var ve onlar oldukça başarılı. Depresyonun büyük bir şehirde nasıl tezahür ettiğini?

• Nevrasteni. Uyku bozukluğu, zayıflık ve baş ağrıları, hızlı yorgunluk, algoritmaya göre hayat.
• Kronik Yorgunluk Sendromu (SHU). Tamamen rahatlamak imkansız, yeni enerji gelmez, öğleden sonraları, gecelik uykusuzluk, talihsiz kötü ruh hali, anlaşılmaz kas ağrısı, hafızayı azaltma.
• Anksiyete bozukluğu. hastalık, sürekli heyecan, kötü önsezilerin, dramatizasyon ait Korku, kalabalık yerlerde korku.

Ve ayrıca bozuklukları, akut psikoz, agorafobi ve diğer tehlikeli durumları vardır panik edilir.

Kendin nasıl yardımcı olur?

1. Birçok hareket. ofis üzerindeki metro ve harekete Gezileri kabul edilmez. yürümeye İhtiyacı, çalışma kentsel mimari, termos ve ev yapımı kurabiye lezzetli çay ile koşu ve yürüyüş düzenlemek. Biz başka prizmasından “gri şehir” görmeye çalışmalıyız.
2. Televizyonu kapat. Televizyon arka plan çalışması – rahatsız bozuklukları direkt yolu. Gürültü arka plan, saldırganlık ve yorgunluğa yol açar beynin çok yorgun. (- mükemmel bir seçenektir Retro) radyoda veya tabaklarda sessizlik veya favori müzik Ya.
3. Plan yapmak. dublör kurbanı olmamak için için, planın gerek – makul, objektif, gerçekçi. Sen profesyonel önemi videoyu izlerken egzersiz bisikletinde dersler veya sınıflara dinleme ile temizlik birleştirebilirsiniz. Eğer, ben, istiyorum ve yürüyüş zaman var ve biraz yükseltmek etmezsen, kendinize balkonda yaratıcılık bir köşesini sağlayabilir – kaydeder.
4. Daha sık doğaya git. kebaplar, balıkçılık, mantar opsiyonel. Sadece yapı için düzenli yürüyüş veya bir katlama sandalyeye nehir oturup fırsat için, sevdiklerinizle sohbet. Doğa çok güçlü bir kaynaktır, bu enerjiyi doldurur ve önler tükenmişlik aynı zamanda, aşırı iş yükü.
5. konforlu özellikler oluşturun. okuma kitapları ve lezzetli bir akşam yemeği için sakin bir akşam – Birisi mum ışığında bir banyo, birileri yardımcı olur. hedately Biri bulur kurtuluş nispeten sakin şehir bir köpek ile yürür. Resimler tedavi mükemmel, ilke olarak çizim güçlü ilaçsız sedatif biridir.
6. Kentsel sessizlik ara. Bu sokakları, küçük kafeler merkezine uzak olan küçük müzeler, sessiz, olur. Hatta haftada bir kez kadar ürünler için kampanya sınırlamak -. Ve ekmek genellikle köşeyi dükkanda satın alabilirsiniz.
7. Bir süre çöp kalabalık yerlere gitmek için. Mümkün bile geçici detoks savoury Eğer. Arkadaş Spaghetti vize çağrılabilir ve Kinos Shemans evde düzenlenebilir. Ürünler teslimatı getirecek ve çocuklarla da ayrıca masaüstü oyunlar, kukla tiyatrosu için ev ve güzel müzik için bir pasta yaratmak iyi bir zaman olabilir.
8. sessizce Dolgu. Televizyon uyumadan önce en az birkaç saat kapatmak için ihtiyaç. İdeal ve diğer tüm gadget’lar 8’den sonra dokunmamaya iyidir. yatmadan önce, yürüyüş iyi olurdu ya da en azından balkonda şekersiz bir fincan çay ile bitirmek. Sonra hızlı bir duş alıp hava kanalında yatmak. Ve böylece – her gün çıkıyor, eğer.
9. rejime uyun. Vücut aşklar düzen, dönemsellikten, o kurallara göre yaşamak ve stres saldırıları altında durmayın seviyor.
10. favori yolları seçin. şehir ile birlik hissi olanlar görsel hoş ve doğurmakta.

Zor durumlarda, bireysel terapi seçecektir profil uzmanları başvurmak gerekir.