Güne verimli hale Sabah ritüelleri

bütün bir olay ilişkilidir, “ritüel” sözcüğü ile, aslında, fazla bir çaba olacağı için basit eylemler hakkında tartışılacak.

İlk dakikalar psikologlar olarak, uyandıktan sonra kaydetti – En önemli. Değil böyle bir gün sen ne olacağını ruh hali ile nafile söz hakkından, içinde!

uyanış için Nedeni

Her birimiz en kısa sürede yatak, elbise giysi atlar hangi bir sebebi olmalı ve yola gerekir! Böyle olmazsa – bu (ve reddedilmesi gereken!) oluşturmak.

örneğin, buzdolabında masanın üzerinde kek lezzetli bir dilim beklemek ya da heyecan verici roman yalan olabilir: “Sürpriz” akşam hazırlamak için arzu edilir.

Güneş ışığı – ruh hali için

En kısa sürede size uyanmak gibi, pencereden dışarı bakmak. Dikkat değil pencerenin dışında, ve gördüğünüz iyi yanlarını odağı yapmak o “kusurları” için: güzel güneşte parıldayan yapraklar, ya da kuşlar olabilir.

Buna ek olarak, güneş ışığı melatonin geliştirmeye vücudu yardımcı olur ve cheerfulness. Hava elverişsiz ise – o üzgün olmak için bir sebep değil bu, bir iyi olsun.

Favori içecek

belki kahve veya meyve suyu ve bir yüzlü – daha sever ne? Uzun sabahları kahve sıkıcı hale gelmiştir, yeni bir içki ile değiştirmek deneyin. Ya da yeni notlar ekleyebilir. tonik etkisi Örneğin, Hindistan’da kahvede eklenti biber.

kilo kaybına yardımcı olur, böyle bir içki artar performansı ve genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi – Amerikalılar limon dilimleri ile Espresso içmek.

kendini Praiting

Birisi size iyi kelime ve övgü anlatmak beklemeyin – Sen sabırsızlanıyorum. Kendini seven alır ve onun erdemlerini bilir bir kadın – içeriden Glows. Bu ışık diğerlerini çekiyor.

Bunun yerine eksiklikleri aramak, borsanın için bile kendini övmek için kural almak. 30 dakika boyunca elinde bir akıllı telefon olmadan kalabilir misin? İyi! Bunun için kendinizi övün. 5 am uyandım? neyin tür irade sizi arasında kendinizi övün.