Olumlu düşünme gelişimi için alıştırmalar

Her zaman ve her yerde iyimser olmalısınız. Ancak, birkaç kişi başarılı olur. Bununla birlikte, tüm üzüntü ve düşmanlara gülümsemeye ve üzüntüden daha fazla gülümsemek daha iyidir. Böyle bir davranışla ayırt edilen en azından insanlar toplumda her zaman sevilir ve saygı duyulur. Bu yüzden Olumlu düşünme geliştirmek gereklidir. Makalemizde, nasıl yapılacağı hakkında konuşalım.

Ana yöntemler

Bir kişi etrafındaki tüm olaylarla ilgili olarak olumlu bir bakış açısını seçtiğinde, olumlu düşünceye sahiptir. Olumlu düşünceye sahip kişiliğin düşünceleri özel bir şekilde yapılandırılmıştır. Hayatta kötü bir şey olursa, olumlu duygulara sahip birey, gözyaşları ve histerik üzerinde zaman geçirmez, ancak elde edilen deneyimi negatifle bile kullanmaya çalışıyorlar. Daha sonra, bu kişi başkalarının hatalarını ortadan kaldırmak için kullanabilir.

Bu düşüncenin gelişimi için birçok teknik var. Özel bir yaklaşım gerektirir – belirli bir zaman ve dikkatin uygulanmasına tahsisler. Bununla birlikte, isteklerden herhangi biri, uygun uzmanlar ve sınıfların yardımına atıfta bulunmamak için düşünmeyi geliştirebilir. Günlük olarak kullanılan ve özel bir yaklaşım gerektirmeyen yöntemler vardır.

Görevi yerine getirmek için, pozitif olarak ayarlamanız gerekir ve negatif düşüncelerin kafadan nasıl kaldırılacağını öğrenmeniz gerekir.

Sadece hayatınızı yeni izlenimler, duygularla doldurun, her zaman güne iyi şanslar, aşk, işlerde başarı beklentileriyle başlar. Ek olarak, negatif temalarla transferler izlemeyi bırakmanız ve sizin için nahoş olan kişilerle iletişimi ortadan kaldırmanız gerekir.Günlük konuşmanızdaki kelimeleri ve önerileri kullanmaya başlayın olumlu (“Yapabilirim, istiyorum, dışarı çıkıyor”). Aksine, kelimeleri “yapamam, istemiyorum, bilmiyorum” olarak telaffuz etme.

Daha sık, sanki zaten olmuş gibi ne almak istediğinizi hayal edin. Örneğin, bugün size genç adamın sizi bir tarihte davet ettiğini söylemesini istiyorsun. Bu aşamayı aklınızda görselleştirin. Kafanızdaki her anı tanımlayın ve hatta hangi kafenin ilk buluşmada gittiğini düşünün.

Çok yorgunsanız ve bu nedenle bu sıfırdır, Kendini dinlendirmek. İş yüküne rağmen bu yapılmalı. Daha fazla yürüyüş ve insanların eğlendiği yerlere katılın. Hoş bireylerle iletişimden gelen olumlu enerjiyi inceleyin.

Güzel ve zevkli bir şekilde giyinmeye çalışın. Daha fazla seyahat ve gülümse barış. Eğer bir diyetteyseniz, bu, her zaman tatsız yiyeceklere sahip olmanız gerektiği anlamına gelmez. Yani en azından bazen, ama din yap ve çok sevdiğin lezzetleri kullan.

Bu yöntemler, olumlu düşünceyi içerecek özel bir egzersiz yapmadan size izin verecektir. Ve eğer bir şey çalışmıyorsa, örneğin özel egzersizlere veya meditasyonlara daha verimli yöntemlere gidebilirsiniz.

Egzersiz seçenekleri

Olumlu düşünen insanlar, oldukça çok. Şakaları ve konuşmaları nedeniyle her zaman farkedilirler. İyimgiler, hoş olmayan bir hikayeye düşen herhangi bir kişinin nasıl destekleneceğini biliyor. Eğer düşünce olumlu bir ruh hali olmak istiyorsanız, o zaman her gün için egzersizleri uygulamak deneyin. Bu yöntem, bir Amerikan psikoloğu m tarafından olumlu ve geliştirilmeyi amaçlamaktadır. Seligman. Bu teknik ile, yine farklı hedefleri koyabilirsiniz.

Ne yapmalıyız? Bir kağıda alın ve ertesi gününüzdeki öğeleri tüm ayrıntılarda tanımlayın. Örneğin, günü bir arkadaş ya da sevilen bir çemberde geçirmek istiyorsanız, yazın. Sen kendin için nehir veya işin yakınındaki dinlenmek düşünmek ya da favori hobi için zaman ayırabilirsiniz. Hatta giyebilirsin ve bir gün yatağa düşebilirsin.

planlı plan üzerinde ertesi gün harcama. Akşamları, aynı anda yaşadığınız duyguları tanımladığınızdan emin olun. Bir dahaki sefere izin verdiğinizde hata yapmanıza yardımcı olmak için yorum ve öneriler ekleyin.

Böyle bir egzersiz, hayatınızın yerleştiğini düşünene kadar ilk uygun durumda tekrar tekrar yapılmalıdır.

• Fikrini kullanmalısın. Sadece yardımıyla kendimizi belirli bir durum için tedavi edilmesi gerektiği için açıklayabilirsiniz. Birdenbire bir sıkıntı varsa, bu etkinliğe çok hızlı tepki vermeyin, sanki dünyanın sonuna gelmiş gibi ve sorunu çözmeyin.
• Kendinize kesin bir kurulum yapmak gerekir, kötü düşünceleri bloke edecek olan. Bu yol işareti “dur” için kullanabilirsiniz. Herkes nasıl göründüğünü biliyor. Kötü premonisyon veya düşünceler işkence yapmaya başladığınızda, aklınızda yasak bir işaret hayal edin. sizin için olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak için bir sinyal olsun. O zaman iyi bir şey düşün.
• Tabii ki, hayata yukarıdaki önerilerin düzenlemesi için size irade büyük bir güce ihtiyaç olacak. Kendi karakterinde üretmeye başla. Ayrıca, bu tür eylemler çok fazla güç olacak. Sonuç olarak, kötü hakkında düşünmek için çok meşgul olacaksınız.
• Yukarıdaki işlemlerin tümü düzenli olarak. Günlük pratik yapmak ve beklediğiniz şeyi elde edersiniz.
• İyi, her zaman iyi bir şey çekmesi hatırlanmalıdır ve olumlu olumlu çeker. Bu tavsiyeyi takip ederseniz, hayatın daha iyi için nasıl değişmeye başlayacağını hissedeceksiniz.
• Okuma her zaman olumlu bir etkiden daha fazlasını verir. İlginç ve bilgilendirici edebiyatı okuduğunuzda, beyniniz otomatik olarak pozitif olarak yapılandırılmıştır. Ufkunuz genişler, özgüven duygusu gelir. Bu tür bileşenler kaçınılmaz olarak başarı ve olumlu düşünceye yol açar.
• İşyerinde ve evde çok meşgul olmanıza rağmen, yine deTatil zamanı ve tatillerini bulun. Herhangi başarı sevdiklerinizle ünlü ve paylaşım izlenimler olmalıdır. ailede de böyle eylemler daha size yakın gelecek ve sen sadece ruhumdaki dengeyi tutmak için daha kolay olacak, ama.
• Başarılı ve neşeli insanlarla iletişim. Onlardan ana şey öğrenebilir – iyimserliğini. Güçlü kişilik ruhu kalıntı olmadan başkalarıyla onu ve pay yayarlar.
• , Yeni bilgi için göz geliştirin. Kolay ömrü boyunca git.

Meditasyon

Olumlu tutum geliştirmek için birçok yol vardır. Onlardan biri meditasyon. Bu teknik oldukça hızlı ve kolay bir şekilde sırayla düşüncelerinizi getirmek yapmanızı sağlar. nerede başlar Yani?

1. Antrenmanda planlıyoruz özel bir yeri vurgulayın. Bu, küçük bir boşluk uygundur. Önemli olan sessiz olması ve hiçbir hayvan vardı. yastık ile rahat bir kanepe koyun. Yani meditasyon sırasında uygun bir duruş alabilir. Bacaklarınızı meditasyon sırasında değil fırfırlar yapmak, böylece katta, küçük yumuşak bir halı yerleştirmek. durum egzotik bitki ve çeşitli heykelcikler ile takviye edilebilir.
2. tütsü satın unutmayın.
3. rahat x / b giysiler seçin. Unutmayın: giysi engel olmamalıdır.
4. Meditasyon önce yemeyin. Gıda uykuya dalma güçlü teşvik.

Meditasyon sırasında, bir kişinin çok rahat edilir ve mide doluysa, kesinlikle bir rüya alacak.

Her şey hazır olacak zaman, başlatabilir. Belli kuralları için gerekli olan.

1. Rahat bir duruş alın.
2. gözlerini kapat. Ardından, aşağıdaki şemaya göre nefes başlatın: nefes ve 4’e kadar dikkate Solunumunuzu geciktirmek ve biz nefes, 4’e kadar düşünün ve 4’e kadar dikkate. Biz egzersizleri tekrarlayın ve nefes seyretmek.
3. Aynı anda nefes egzersizleri ile Eğer deniz kenarında ne hayal. Dalgalar ayaklarınızı okşa. İyi ve güzel. otlar ve deniz kokuyor.
4. düşünceler akla geliyorsa, bunları tahrik yok. Sadece onlar için izlemek. kötü düşünceler gelsinler ve go. Ve tam rahat kendinizi ve her şeyin artık ince olacağını düşünüyorum.
5. İç durumuna sayesinde kozmos sana birini ile olur nasıl yavaş yavaş hissedeceksiniz.
6. meditasyon sona erdikten sonra, Gözlerin kapalı ve aklınıza sayesinde oluştu sürecin farkında olan biraz daha otur.
7. Gözlerini aç. Gevşek etrafında. kafanızda his değişikliği.

Bir sonraki videoda pozitif düşünmenin gelişimi için daha egzersizler bekliyor olacak.